थायरॉईड आरोग्यासाठी पोषक आहार, घ्या जाणून

थायरॉईडच्या आरोग्यासाठी आहारात विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. थायरॉईडच्या आरोग्यासाठी आहारात समाविष्ट करावयाच्या काही पोषक पदार्थांची ओळख करून घेऊया.

Health Care Tips : आपल्या शरीरातील सर्वात महत्त्वाचा पण सर्वात दुर्लक्षित केलेला ग्रंथी म्हणजे थायरॉईड ग्रंथी. फुलपाखराच्या आकाराचा हा ग्रंथी आपल्या गळ्यात असतो. हे शरीराच्या चयापचय क्रिया आणि पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर आहे. थायरॉईडच्या आरोग्यासाठी आहारात विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. थायरॉईडच्या आरोग्यासाठी आहारात समाविष्ट करावयाच्या काही पोषक पदार्थांची ओळख करून घेऊया.

१. मोरिंगाची पाने

थायरॉईडच्या समस्या नियंत्रित करण्यासह अनेक आरोग्यदायी फायदे मोरिंगाच्या पानांमध्ये आहेत. लोह आणि अँटिऑक्सिडंट्स असलेली मोरिंगाची पाने सूज कमी करण्यास आणि थायरॉईड हार्मोन उत्पादनाचे संरक्षण करण्यास मदत करतात.

२. आवळा

व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असलेला आवळा देखील थायरॉईडच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. म्हणून, ते आपल्या आहारात समाविष्ट करा.

३. जिरे

पोषणतज्ञांच्या मते, थायरॉईड हार्मोन्सचे योग्य रूपांतरण करण्यासाठी आणि थायरॉईड नैसर्गिकरित्या नियंत्रित करण्यासाठी जिरे आपल्या आहारात समाविष्ट करावे.

४. हळद

हळदीमध्ये अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. म्हणून, हळद आहारात समाविष्ट केल्याने थायरॉईडचे आरोग्य राखण्यास मदत होते.

५. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ

कॅल्शियम, निरोगी चरबी आणि आयोडीन असलेले दूध, दही, चीज इत्यादी दुग्धजन्य पदार्थ देखील थायरॉईडच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत.

६. नट्स आणि बिया

आयोडीन आणि जीवनसत्त्वे असलेले नट्स आणि बियाणे खाणे देखील थायरॉईडचे आरोग्य राखण्यास मदत करते. यासाठी बदाम, सूर्यफुलाच्या बिया, फ्लॅक्ससीड्स खाऊ शकता.

टीप: आरोग्य तज्ञ किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच आहारात बदल करा.