कोणत्या पद्धतीने मेडिटेशन केल्यावर अनेक फायदे मिळतात?

16

Image Credit : freepik

कोणत्या पद्धतीने मेडिटेशन केल्यावर अनेक फायदे मिळतात?

खरं सांगायचं झालं तर योग्य पद्धतीने मेडिटेशन (ध्यानधारणा) केल्यावर शरीर, मन आणि आयुष्यात अनेक सकारात्मक बदल अनुभवायला मिळतात. खाली दिलेली माहिती तुम्हाला याबद्दल सविस्तर समजून घेण्यास मदत करेल.

26

Image Credit : our own

शांत आणि एकाग्र मनासाठी

दररोज 10-15 मिनिटं श्वासावर लक्ष केंद्रित करत बसल्यानं मन शांत राहतं. विचारांची घालमेल थांबते आणि कामात लक्ष लागायला सुरुवात होते.

36

Image Credit : Getty

तणाव कमी होतो

डीप ब्रीदिंग किंवा माईंडफुलनेस मेडिटेशनमुळे कॉर्टिसोल नावाचं तणाव वाढवणारं हार्मोन कमी होतं. मन हलकं वाटतं.

46

Image Credit : our own

झोपेची गुणवत्ता सुधारते

रात्री झोपण्याआधी मेडिटेशन केल्यास झोप पटकन लागते. झोपेत मधेच उठणं कमी होतं.

56

Image Credit : Getty

ब्लड प्रेशर आणि हार्ट हेल्थसाठी फायद्याचं

मेडिटेशनमुळे रक्तदाब नियंत्रित राहतो. हृदयाचं आरोग्य सुधारतं.

66

Image Credit : pixabay

आत्मविश्वास आणि आनंद वाढतो

मनात सकारात्मक विचारांची वाढ होते. आत्मभान जागृत होतं आणि आत्मविश्वास वाढतो.